如何健康过长假?

“打怪”攻略请收下!

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今年最后一个长假即将到来,你的假期计划定好了吗?在外出旅行或快乐宅家的同时,我们也要注意自己的健康,防止各种“小怪兽”的侵扰。关于如何轻松“打怪”、健康度假,请看下面的攻略。


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01

小怪兽一号——呼吸道传染病

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因假期人员出行增多、人流密集,新冠、流行性感冒、水痘等呼吸道传染病的感染风险也随之增加。


建议大家保持良好的卫生习惯,勤洗手、多通风,避免与发热、咳嗽病人接触,进入人员密集和密闭场所时佩戴口罩;并建议及时注射流感疫苗


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02

小怪兽二号——蚊媒传染病

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近期登革热、疟疾等蚊媒传染病高发,东南亚和非洲等热带亚热带地区是它们的“主战场”。


预防蚊媒传染病的重点在于防蚊,外出活动时穿浅色长袖长裤、使用驱蚊产品防止蚊虫叮咬,使用蚊香或杀虫剂灭蚊保持住所及周边环境卫生,清除各类积水容器防止蚊虫孳生。


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03

小怪兽三号——肠道传染病

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随着秋季到来,轮状病毒腹泻、诺如病毒感染、手足口病等肠道传染病逐渐增加。它们通过粪-口途径传播预防要点在于防止“病从口入”


要做到饭前便后勤洗手不喝生水,生食果蔬要洗净,剩饭剩菜充分热透后食用,不与他人共用个人物品,不接触腹泻、呕吐病人的呕吐物和排泄物及其污染物品。


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04

小怪兽四号——食源性疾病

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中秋国庆双节相逢,免不了各种聚会和大餐,出门旅行更是要品尝当地美食。


为避免呕吐、肚子疼、拉肚子等症状影响愉快的度假心情,聚餐和在外就餐要注意食品安全,选择新鲜的原料,加工时生熟分开,外出就餐时选择卫生条件好的饭店或餐厅不食用不熟悉和来源不明的食物不采集、食用不认识的野生菌及野生植物


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05

小怪兽五号——自然疫源性疾病

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自然疫源性疾病既包括我们闻之色变的鼠疫和狂犬病,也包括禽流感、炭疽、布病等,主要通过接触感染动物或食用未煮熟的感染动物制品如肉、蛋、奶等传播。


防范它们的“精髓”在于避免进入野生动物栖息地避免接触野生动物,例如之前各大博主和野生土拨鼠亲密接触合照的行为就十分不可取;同时不要食用未煮熟的动物产品更不要食用野生动物


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06

小怪兽六号——不健康生活方式

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好不容易有个长假,是不是也有人选择躺平宅家吃吃喝喝呢?如果你的选择是这个,在放松身体和心情的同时,也不要忽略健康的生活方式。


规律生活作息,早睡早起,不暴饮暴食,科学搭配食物,不酗酒,增加户外活动,注重体育锻炼等健康生活要点不但和你的假期更配,还能帮助减少“长假综合症”的发生哦。


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07

小怪兽七号——意外伤害

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交通事故、意外、溺水、摔伤、烧伤等都属于伤害的范畴,它是全球和我国面临的重要公共卫生问题。


为防范伤害发生,驾车出行应全程系安全带避免疲劳驾驶,杜绝酒后驾车,错峰出行,避开拥堵路段;旅行应提前做好行程规划,注意旅行安全,关注旅行地天气预报和预警信息不到未正式开放的“野景区”游玩,谨慎选择高风险玩乐项目携带常用应急药品


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小提示



如旅行归来后或在家度假期间出现发热、肌肉酸痛、腹泻、呕吐、结膜炎等症状,建议大家尽快就医治疗。

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秋高气爽迎国庆,花好月圆过中秋

在本期攻略的最后

祝祖国母亲生日快乐、繁荣富强

祝各位朋友身体健康、阖家幸福!

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