随着法国奥运会的临近，大家对于运动的关注度也日益高涨。充满活力与激情的奥运赛场上，运动健儿们拼搏奋进，而健康的身体是他们取得佳绩的重要保障，其中，肠胃饮食健康是关键一环。在这个特殊的周期里，熬夜看比赛或者积极加入“运动潮”也是大多数朋友的选择，因此，关注肠胃饮食健康，能够在这个特殊的时间段，给身体带来很好的益处。今晚（7月26日）21：40，《云享健康》邀请到了昆明市中医医院脾胃肝病科副主任、副主任医师、副教授，云南中医药大学硕士研究生导师，全国第五批名老中医药专家学术继承人吴文笛，教大家怎样保护胃肠健康。
问题一：奥运季是指哪个时间段？这个时间段存在什么样的特点呢？
中医，不止分春夏秋冬四个季节，是分五个季节，就是把夏季中间一个比较短暂的时间段叫做长夏；奥运季的时间段恰好就是在我们的长夏的季节，因为气候非常炎热，是人体感知得到的，人体的阳气也不停的向外伸展。同时，这个时期正值雨季，湿气比较重，一旦人体出现了阴阳的偏驳，这个湿气就会由正气变为邪气，我们称之为湿邪，容易导致脾胃出现问题。黄帝内经里面有一句话叫做饮食有节，换到现在通俗的话就是要吃当季的食物。
问题二：奥运季容易“熬夜看比赛”，从中医的角度，什么叫熬夜？
这个奥运季期间，很多比赛都是晚上，所以很多人会熬夜看比赛。其实每天晚上21点就可以是睡觉的时间，每天晚上21点这个时间段，是太阴经主时的阶段，它的任务是把人体三阴的阴门打开，人体的阳气就可以通过这个阴门回归到阴分，所以这个时候就要睡觉了。熬夜是指的晚上的23点到次日凌晨1点，这个子时是我们阳气收敛以后到密藏的阶段，为什么要密藏，因为必须要把我们的阳气密藏起来，第二天他才能够很好的生发阳气。超过这个时间段就叫熬夜。熬夜的时候不可避免，但是大家一定要要适当。
问题三：熬夜会对人的胃肠道会产生哪些影响呢？
从中医角度来看，熬夜对人的身体会产生诸多不良影响。
1、熬夜会损伤人体的阳气。夜间本应是阳气收敛、阴气渐长的时候，熬夜会打乱这种阴阳平衡，使阳气不能得到充分的休养和潜藏，导致阳气虚耗。
2、容易伤肝。肝是掌控人体阳气升发的最重要的脏器，肝升发人体阳气功能健康的前提是，夜间人体阳气密藏得好，所以熬夜会导致夜间人体阳气不密藏，肝的阳气也得不到好的升发，导致肝气郁结、肝火上炎，出现眼睛干涩、头晕头痛、烦躁易怒等症状。
3、会影响气血。长期熬夜使得气血无法得到充分的滋养和恢复，造成气血不足，表现为面色苍白、乏力、心悸、失眠等。
4、会损伤肾精。肾主藏精，熬夜过度劳累会损耗肾精，出现腰膝酸软、耳鸣、脱发、健忘等症状。
5、熬夜会削弱人体的抵抗力。使得外邪容易入侵，引发各种疾病；同时，也会影响心神，导致心神不宁、精神疲惫。
问题四：减少熬夜损伤的方法有哪些？
1、熬夜的时候要有节制。整个奥运季有近1个月的时间，建议在不得以的情况下，熬夜不要持续超过2个晚上。在熬夜的次日建议不要用紧接着熬夜的时间段来补充睡眠（早上该起床就起床），同时可以采取1个小时的午睡来补充睡眠，午睡时间控制在12:00-14:00之间。
2、饮食调理。适当吃一些具有滋阴清热、补气血功效的食物，如枸杞、百合、银耳、大枣、桂圆等。也可以喝一些养生茶，如菊花枸杞茶、玫瑰红枣茶等。
3、按摩保健。按摩一些穴位，如涌泉穴、太冲穴、足三里穴等，有助于促进气血运行，缓解疲劳。
4、中药调理。根据个人体质和症状，可在中医师的指导下服用一些中药方剂，平素脾胃虚弱的可以服用如归脾丸等，平素舌苔厚腻，湿气较重的可以服用如参苓健脾胃颗粒等，以调理身体。
5、适度运动。进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于增强体质，促进新陈代谢。
6、调整心态。保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，以免加重身体损伤。
需要注意的是，这些方法虽然能够在一定程度上补救熬夜带来的损害，但并不能完全消除其影响，最根本的还是要尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯。
问题五：这个季节想要更好地维护肠胃饮食健康，需要如何选择食物呢？
首先，适量多次喝水。夏日气温高，人体出汗多，容易导致津液流失。但如果一次性大量喝水，可能会给脾胃造成负担，影响其运化功能。其次，宜喝温水。尽管夏天炎热，过凉的水容易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，影响消化功能，出现腹痛、腹泻等症状。而温水既能补充水分，又不会对脾胃造成刺激。再次，可适当饮用一些具有清热解暑、生津止渴作用的饮品。比如淡竹叶水、菊花茶、荷叶茶等。这些饮品不仅能补充水分，还能帮助清除体内的暑热，调节身体的平衡。另外，根据个人体质调整。如果是体质虚寒者，更要注意避免饮用过多冷饮；而对于体质燥热、胃火旺盛的人，可适当多饮一些稍凉的饮品，但也不宜过度。
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